Abnehmen trotz Stillen
Alltagstaugliche Orientierung für Mamas, die während der Stillzeit gesund und moderat abnehmen wollen.
Stillen und Gewichtsreduktion sind kein Widerspruch, wenn du langsam und strukturiert vorgehst.
Drei Grundregeln
- Protein in jede Hauptmahlzeit
- zwei geplante Snacks statt Notfallessen
- wöchentliche statt tägliche Bewertung