Kalorienwissen
Kalorien in Brokkoli: 34 kcal pro 100 g
Viel Volumen bei wenig Kalorien, ideal als Gemüsebasis.
Kalorien / 100 g
34
Protein
2.8 g
Kohlenhydrate
6.6 g
Fett
0.4 g
Portionsrechner für den Alltag
| Portion | Gramm | Kalorien |
|---|---|---|
| Kleine Portion | 150 g | 51 kcal |
| Normale Portion | 250 g | 85 kcal |
| Große Portion | 350 g | 119 kcal |
So passt es in deinen Mama-Alltag
- Brokkoli erhöht das Essensvolumen ohne großen Kalorienanstieg.
- Mit Kartoffeln und Proteinquelle wird daraus eine einfache Hauptmahlzeit.
- TK-Brokkoli spart Zeit und funktioniert im Alltag sehr gut.
- Mit Gewürzen und Zitronensaft wird Brokkoli alltagstauglicher.
- Saucenmenge im Blick behalten, sie entscheidet oft die Gesamtkalorien.
Olamama Tipp
Halte TK-Brokkoli als Standardzutat bereit, damit schnelle Abendessen planbar bleiben.