Kalorienwissen
Kalorien in Ei: 155 kcal pro 100 g
Eier sind schnell gemacht, proteinreich und gut als Sattmacher nutzbar.
Kalorien / 100 g
155
Protein
13 g
Kohlenhydrate
1.1 g
Fett
11 g
Portionsrechner für den Alltag
| Portion | Gramm | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Ei (M) | 60 g | 93 kcal |
| 2 Eier | 120 g | 186 kcal |
| 3 Eier | 180 g | 279 kcal |
So passt es in deinen Mama-Alltag
- Gekochte Eier sind ein praktischer Notfall-Snack für unterwegs.
- Als Omelett mit Gemüse liefern Eier viel Sättigung.
- Mit Brot oder Kartoffeln kombiniert entsteht schnell eine komplette Mahlzeit.
- Ein Ei der Größe M liegt meist bei rund 93 kcal.
- Bei Fettzugaben in der Pfanne entsteht der größte Kalorienaufschlag.
Olamama Tipp
Koche mehrere Eier auf Vorrat und plane sie für stressige Nachmittage ein.