Kalorienwissen
Kalorien in Erdnussbutter: 588 kcal pro 100 g
Kaloriendicht, aber in kleinen Mengen ein praktischer Sättigungsbooster.
Kalorien / 100 g
588
Protein
25 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
50 g
Portionsrechner für den Alltag
| Portion | Gramm | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Teelöffel | 10 g | 59 kcal |
| 1 Esslöffel | 20 g | 118 kcal |
| 2 Esslöffel | 40 g | 235 kcal |
So passt es in deinen Mama-Alltag
- Erdnussbutter am besten mit Löffelportionen statt „nach Gefühl“ nutzen.
- Kleine Mengen mit Apfel oder Banane können Snacks stark verbessern.
- 100 g sind sehr energiereich, daher ist Portionierung hier besonders wichtig.
- Als Topping reicht oft bereits ein Teelöffel für Geschmack und Sättigung.
- Zutatenliste prüfen: Varianten ohne Zuckerzusatz sind meist sinnvoller.
Olamama Tipp
Plane Erdnussbutter gezielt ein, statt sie spontan direkt aus dem Glas zu essen.