Kalorienwissen
Kalorien in Hummus: 166 kcal pro 100 g
Beliebter Dip mit guter Sättigung, aber relevanter Energiedichte.
Kalorien / 100 g
166
Protein
7.9 g
Kohlenhydrate
14.3 g
Fett
9.6 g
Portionsrechner für den Alltag
| Portion | Gramm | Kalorien |
|---|---|---|
| 2 Esslöffel | 30 g | 50 kcal |
| Kleine Portion | 50 g | 83 kcal |
| Normale Portion | 80 g | 133 kcal |
So passt es in deinen Mama-Alltag
- Hummus passt gut zu Rohkost und kann Snacks planbarer machen.
- Bei Brotzeiten hilft eine klare Löffelportion statt freiem Auftragen.
- Mit Gurke, Paprika oder Karotten wird die Mahlzeit volumiger.
- Kleine Mengen reichen oft für Geschmack und Sättigung.
- Bei Fertigprodukten auf Nährwerte achten, sie können deutlich variieren.
Olamama Tipp
Nutze Hummus als geplante Snack-Komponente und kombiniere ihn mit Gemüsesticks.