Kalorienwissen
Kalorien in Joghurt (2 Essloeffel): 73 kcal pro 100 g
2 Essloeffel Joghurt Kalorien in einer klaren Mini-Portionshilfe fuer Mamas.
Kalorien / 100 g
73
Protein
9.9 g
Kohlenhydrate
3.8 g
Fett
2 g
Portionsrechner für den Alltag
| Portion | Gramm | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Essloeffel | 15 g | 11 kcal |
| 2 Essloeffel | 30 g | 22 kcal |
| 4 Essloeffel | 60 g | 44 kcal |
So passt es in deinen Mama-Alltag
- 2 Essloeffel Joghurt entsprechen meist etwa 30 g.
- Bei 73 kcal pro 100 g liegen 2 Essloeffel bei rund 22 kcal.
- Ideal als kleine Portion fuer Dressings, Dips oder Toppings.
- Wenn du trackst, nutze Loefelmaße statt Schaetzungen direkt aus dem Becher.
- Fuer mehr Saettigung Joghurt mit Proteinquelle oder Obst kombinieren.
Olamama Tipp
Nutze einen festen Essloeffel als Standardmass, damit Portionen im Stress gleich bleiben.