Kalorienwissen
Kalorien in Kartoffeln (gekocht): 77 kcal pro 100 g
Volumenreich, sättigend und oft leichter in der Energiebilanz als gedacht.
Kalorien / 100 g
77
Protein
2 g
Kohlenhydrate
17 g
Fett
0.1 g
Portionsrechner für den Alltag
| Portion | Gramm | Kalorien |
|---|---|---|
| Kleine Portion | 150 g | 116 kcal |
| Normale Portion | 250 g | 193 kcal |
| Große Portion | 350 g | 270 kcal |
So passt es in deinen Mama-Alltag
- Kartoffeln geben viel Volumen bei moderater Kalorienmenge.
- Ofenkartoffeln mit Quark sind schnell und familientauglich.
- Saucenmenge im Blick behalten, dort stecken oft extra Kalorien.
Olamama Tipp
Vorgekochte Kartoffeln im Kühlschrank sparen unter der Woche Zeit.