Kalorienwissen
Kalorien in Olivenöl: 884 kcal pro 100 g
Gesunde Fette, aber sehr kaloriendicht. Dosierung ist der Schlüssel.
Kalorien / 100 g
884
Protein
0 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
100 g
Portionsrechner für den Alltag
| Portion | Gramm | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Teelöffel | 5 g | 44 kcal |
| 1 Esslöffel | 10 g | 88 kcal |
| 2 Esslöffel | 20 g | 177 kcal |
So passt es in deinen Mama-Alltag
- Öl nicht frei gießen, sondern mit Löffel oder Sprühkopf dosieren.
- Schon kleine Mengen liefern viele Kalorien.
- Olivenöl passt gut in den Plan, wenn die Menge bewusst bleibt.
- Beim Braten oft mit weniger Öl starten und bei Bedarf ergänzen.
- Dressing separat dosieren statt pauschal über den Salat geben.
Olamama Tipp
Lege einen Teelöffel neben die Pfanne, damit Ölportionen automatisch kontrolliert bleiben.