Schnelle Liste
Heißhunger-Notfallliste für Mamas
Wenn der Tag eskaliert, helfen vorbereitete Optionen statt spontane Entscheidungen.
Direkt nutzbare Ideen
Joghurt + Zimt + Beeren
Schnelle süße Option mit Protein.
Apfel + Hüttenkäse
Kombiniert Volumen und Sattheit.
Vollkornbrot + Frischkäse
Stabilisiert bei starkem Hunger.
Gemüsesticks + Hummus klein
Knackig, schnell und kontrollierbar.
Nussportion 15 g + Tee
Mini-Intervention für Akutsituationen.
So setzt du es entspannt um
Lege die Notfallliste sichtbar in die Küche und halte mindestens zwei Optionen immer verfügbar.