Mama-Probleme
Abnehmen mit wenig Schlaf: was für Mamas realistisch ist
Bei Schlafmangel braucht es eine vereinfachte Strategie mit klaren Prioritäten.
Warum das passiert
- Schlafmangel erhöht subjektives Hungergefühl.
- Energieeinbruch führt zu schnellen, kaloriendichten Entscheidungen.
- Unregelmäßige Tage erschweren Planung.
Was dir im Alltag hilft
- Morgens proteinreich starten, um den Tag zu stabilisieren.
- Notfall-Mahlzeiten für stressige Tage vorbereiten.
- Kurze Bewegungseinheiten statt Perfektionsanspruch.
- Wochenweise statt täglich bewerten, um Druck rauszunehmen.
Quick Win für heute
Lege für morgen eine feste Proteinkomponente zum Frühstück bereit.