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Vergleich

Reis (gekocht) vs Kartoffeln (gekocht): Was passt besser als Mama?

Der Vergleich zwischen Meal-Prep-Praktik und Volumen-Sattheit.

Nährwertvergleich pro 100 g

WertReis (gekocht)Kartoffeln (gekocht)
Kalorien130 kcal77 kcal
Protein2.7 g2 g
Kohlenhydrate28 g17 g
Fett0.3 g0.1 g

Kurze Einordnung für Mamas

Kartoffeln liefern pro 100 g deutlich weniger Kalorien und oft mehr Sattheit. Reis kann bei guter Portionierung trotzdem passen.

Besonders sinnvoll für: Mamas mit großem Hunger am Abend und wenig Zeit für kompliziertes Tracking.

Häufige Fragen

Sind Kartoffeln immer besser?

Nicht immer. Reis kann durch Meal Prep praktischer sein und dadurch langfristig besser funktionieren.

Welche Portionsgröße ist sinnvoll?

Viele Mamas fahren mit 100 bis 180 g Reis oder 180 bis 300 g Kartoffeln gut.

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